منتدى ثانوية الحسن الثاني التأهيلية بأولاد التايمة
آهـلا بكـ في منتدآنآ المتوآضع ارحـب بكـ

انآ المدير (admin) و احـب ان اقول لك ان

انضمآمك معنآ سيسعدنـي اتمنـى لك دوآم

الصحـة و العآفية والافادة و الأستفادة




إدارة المنتدى

ايميل الادارة : lycee_hassan2@hotmail.fr






منتدى ثانوية الحسن الثاني التأهيلية بأولاد التايمة

Lycee Hassan 2 Ouled Teima
 
الرئيسيةاليوميةبحـثالتسجيلدخولدخول الاعضاء
الموسم الدراسي 2011 -2012 تحت شعار: جميعا من أجل مدرسة النجاح

شاطر | 
 

  كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
المدير


عدد المساهمات : 744
نقاط : 10005144
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 09/12/2010
العمر : 22
الموقع : www.hassan2.tk

مُساهمةموضوع: كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟   الإثنين مايو 02, 2011 1:09 pm












كيف تعرف
بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟



إذا كنت تعاني
من:

·الالتهابات المتكررة وخصوصا في
الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

·ظهور تقرحات
في الفم .

· العشى الليلي .
· جفاف وتقشر الجلد .
فأنه يوجد لديك
نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في:

1. زيت
كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .

2. النباتات
الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .

3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .
***
إذا كنت
تعاني من:

· الإجهاد المتواصل .
· عدم القدرة على التركيز .
· تشقق
الشفاه .

· التحسس من الضوء .
· القلق المستمر .
· الأرق .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في:
1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .
2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني /< /font> السبانخ /
الكرنب / الجزر.

***
إذا كنت تعاني من:
·
الإصاب ة المتكررة بالبرد .

· نزيف اللثة .
· عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه
يوجد لديك نقص في فيتامين (( C )) وهو موجود في:

1.
الكبد / والطحال والموالح بكثرة .

2. عصير
الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح /
الكرنب / البقدونس / الطماطم .

***
إذا كنت تعاني من:
· آلام المفاصل آلام الظهر .
· تساقط
الشعر .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو موجود في:

1. زيت كبد الحوت / والقشطة /
اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .

***
أذا كنت تعاني من:
· الشعور بالتعب عند اقل جهد .
· بطىء
التأم الجروح .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((
E )) وهو موجود في:

1. الخضار الورقية: كالخس /
الجرجير / البقدونس / السبانخ.

2. وزيت بذرة
القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.hassan2.tk
 
كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ثانوية الحسن الثاني التأهيلية بأولاد التايمة  :: منتديات الأسرة :: التغذية والصحة-
انتقل الى: