منتدى ثانوية الحسن الثاني التأهيلية بأولاد التايمة
آهـلا بكـ في منتدآنآ المتوآضع ارحـب بكـ

انآ المدير (admin) و احـب ان اقول لك ان

انضمآمك معنآ سيسعدنـي اتمنـى لك دوآم

الصحـة و العآفية والافادة و الأستفادة




إدارة المنتدى

ايميل الادارة : lycee_hassan2@hotmail.fr






منتدى ثانوية الحسن الثاني التأهيلية بأولاد التايمة

Lycee Hassan 2 Ouled Teima
 
الرئيسيةاليوميةبحـثالتسجيلدخولدخول الاعضاء
الموسم الدراسي 2011 -2012 تحت شعار: جميعا من أجل مدرسة النجاح

شاطر | 
 

 كبح الشخير مع التغييرات في أسلوب الحياة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
المدير


عدد المساهمات : 744
نقاط : 10005140
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 09/12/2010
العمر : 22
الموقع : www.hassan2.tk

مُساهمةموضوع: كبح الشخير مع التغييرات في أسلوب الحياة   الأحد مايو 08, 2011 7:32 am

بسم الله الرحمان الرحيم
و الصلاة و السلام على اشرف المرسلين

رواد و أعضاء المنتدى
















كبح
الشخير مع التغييرات في أسلوب الحياة




يوضح الخبراء في The American Association of Oral and
Maxillofacial Surgeons أن التغييرات
في أسلوب الحياة قد تساعد لكبح
الشخير ، وينصح الخبراء بتعديل النظام الغذائي والسلوك ونمط النوم .

الشخير
يمكن أن يضعف نوعية نوم الشخص نفسه وأي شخص ينام بالقرب منه ، وقد قامت
الرابطة
الأمريكية لجراحي الفم والفكين بسرد بعض التغييرات في أسلوب الحياة والتي
يمكن
أن تساعد في الحد من الشخير ، ومنها :- محاولة فقدان الوزن حتى
مجرد 10 رطل ،
محاولة النوم على الجانب بدلاً من النوم على الظهر ، تجنب
الكافيين وعدم أكل وجبات كبيرة
أو ثقيلة ولاسيما خلال حوالي ساعتين من
التوجه إلى السرير، عدم تناول المسكنات
أو المهدئات التي ترخي عضلات
الحلق فتزيد الشخير.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.hassan2.tk
 
كبح الشخير مع التغييرات في أسلوب الحياة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ثانوية الحسن الثاني التأهيلية بأولاد التايمة  :: منتديات الأسرة :: التغذية والصحة-
انتقل الى: